Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела
Rated 4/5 based on 143 student reviews

Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела. Современные методы лечения артроза плечевого сустава. 2018-11-21 16:01

"Фи С", 2006, №1 «Мне 72 года, я пенсионерка и давно уже не работаю. Артериальное давление – нормальное или снижено, но периодически беспокоят головные боли, побаливает и шея». Рязань В начале осени, зимой и ранней весной подобных жалоб, особенно от пожилых людей, можно услышать гораздо больше, чем в теплое время года. Следует правильно питаться, чтобы не допустить авитаминоза. Надо тренировать вестибулярный и мышечный аппараты. Вот несколько простых упражнений для пожилых людей с детренированным вестибулярным аппаратом. Летом чувствовала себя вполне прилично, но с наступлением осени у меня стала постоянно кружиться голова, особенно на улице. Чем же вызваны сильные и частые головокружения у них? Причин, скорее всего, несколько: • нарушение мозгового кровообращения из-за пораженного остеохондрозом шейного отдела позвоночника (причина внесезонная); • нарушение работы детренированного вестибулярного аппарата. Каждая из названных причин достаточно неприятна сама по себе, а их совместное воздействие в прямом сбивает человека с ног. Подарите своему близкому человеку возможность двигаться! Реабилитационная дорожка 8612R поможет развить или восстановить навыки ходьбы у человека с последствиями ДЦП, инсульта, ампутации и т.п. Массажная кровать Takasima A-808L осуществляет роликовый и вибрационный массаж всего позвоночника, обеспечивает улучшение кровообращения, улучшение питание межпозвоночных дисков, случит профилактике многих заболеваний позвоночника. Затем тоже в течение 1 минуты поворачивайте голову вправо-влево. Массажный матрас Ocean поможет совершать микродвижения в области шеи по методике В. Тренажер для вытягивания позвоночника Air Nobius мягко и очень осторожно вытягивает поясничный отдел позвоночника, что способствует избавлению от остеохондроза и предотвращает перерождение протрузий в грыжи. Это упражнение одновременно тренирует и вестибулярный аппарат. Сядьте прямо и в течение 1 минуты качайте головой, как китайский болванчик, вверх-вниз. Мягкое движение позвоночника помогает остановить развитие остеохондроза. Лягте на спину, под шею подложите валик (например, из свернутого махрового полотенца), расслабьтесь и, не напрягая шею, покачивайте головой вправо-влево 2-3 минуты. Для лечения шейного остеохондроза могу посоветовать очень эффективное упражнение по типу «шалтай-болтай». В этом случае после их выполнения можно немного полежать. Начинайте с 1-2-кратного повторения (со временем увеличив до 5-кратного) несколько раз в день. После упражнений допустима легкая усталость, может слегка кружиться голова. Не обязательно делать все упражнения сразу, выберите 2-3, а затем постепенно вводите новые. Если чувствуете неуверенность, пользуйтесь помощью близких, особенно вначале. Все упражнения выполняются не спеша, легко и расслабленно. Повторите упражнение, но теперь поворачивайтесь через правое плечо. Остеохондроз является, пожалуй, одной из основных причин сильного головокружения у человека. Обычно оно возникает по утрам, в первые минуты после пробуждения. Особенно часто утренними головокружениями страдают больные остеохондрозом, привыкшие спать на высокой подушке. Помимо этого, в любое время дня голова может закружиться, если ее резко повернуть, тем более когда такие действия сопровождаются хрустом в области шеи. При тяжелых формах шейного остеохондроза сильные головокружения нередко становятся для человека привычным состоянием. Однако не нужно впадать в отчаяние, бороться с этим неприятным явлением можно. Но вначале необходимо разобраться, как проявляется головокружение, из-за чего оно возникает и какими методами его следует лечить. Суставы шейного отдела позвоночника имеют довольно небольшой размер, а нагрузка на них ложится немалая. Именно они отвечают за удержание головы и многочисленные наклоны и повороты, совершаемые ею ежедневно. Шейный участок позвоночника больше других подвержен такому тяжелому и опасному заболеванию, как остеохондроз, а головокружение является лишь одним из сопутствующих ему неприятных симптомов. Даже самое незначительное напряжение мышц шеи или смещение позвоночных суставов может спровоцировать сдавливание нервных окончаний и сосудов кровеносной системы в шейном отделе. Все это приводит к тому, что люди, страдающие остеохондрозом, очень часто жалуются на сильное головокружение и потерю ориентации. Такие проявления являются следствием давления, которое оказывают на позвоночную артерию острые костные отростки — остеофиты. Вследствие стеноза происходит нарушение кровообращения в спинном мозгу и мозжечке, следствием чего является серьезное кислородное голодание некоторых отделов центральной нервной системы человека. Они образовываются на пораженных остеохондрозом позвонках. Кроме того, существенно снижается приток крови в затылочную часть мозга. А ведь именно в ней располагается нервный центр, отвечающий за нормальную работу вестибулярного аппарата. Приступ сильного головокружения от остеохондроза может возникнуть в любое время дня, как утром, так и вечером. При данном заболевании позвоночника пациент жалуется не только на то, что у него кружится голова. Порой больному может казаться, что он не в состоянии сохранять равновесие, что пол уходит из-под ног, стены комнаты вращаются, а все окружающие предметы двигаются вправо. Головокружения довольно часто сопровождаются неприятным звоном или сильным шумом в ушах, острыми головными болями и болевыми ощущениями в области лица. Также чувствуются качание и шаткость в спокойном состоянии или во время движения. При остеохондрозе головокружение нередко приводит к потере равновесия и нарушению потоотделения. Иногда оно становится причиной сильной бледности или, напротив, покраснения лица, а порой — тошноты или даже рвоты. Во время головокружения больные нередко отмечают такой симптом, как сильная боль в районе шеи. Она может иметь разную интенсивность и продолжительность. Кроме того, во время приступа пациенты довольно часто жалуются на значительное ухудшение зрения, плывущие перед глазами «мушки» и ощущение песка в глазах. Еще одним симптомом, характерным именно для головокружения при остеохондрозе, является чувство онемения в руках. Помимо этого, у пациентов наблюдаются значительное учащение сердцебиения, тянущая боль и многие другие крайне неприятные ощущения в районе сердца. Симптомы головокружения, которым сопровождается остеохондроз, как правило, длятся не дольше нескольких часов, а иногда проходят уже через 5-10 минут. Но при этом некоторые проявления, например, значительное понижение слуха или звон в ушах, могут сохраняться довольно продолжительное время. Чтобы навсегда избавиться от этого неприятного состояния, вам потребуется начать лечение остеохондроза. Ведь именно он является причиной того, что у вас кружится голова. Один раз в неделю делайте на шею медово-картофельный компресс. Для его приготовления натрите на терке картофель и смешайте с небольшим количеством меда. Затем приложите готовую массу к шее, накройте чистой хлопковой тканью и обвяжите теплым платком. Весьма эффективными методами борьбы с головокружениями при остеохондрозе являются различные водные процедуры, массаж и лечебная гимнастика. Значительному улучшению состояния больного способствуют вытяжение шейного отдела позвоночника и его надежная фиксация.

Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела

Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела

Человек может даже не догадываться о наличии у него проблем с позвоночником, возникающих при остеохондрозе, отчего лечение, направленное на устранение головокружения идет в неправильное русло. Хотя иногда возможны защемления артерий шейного отдела, в этом случае возникают локальные очаги боли, сродни мигренозным признакам. Чтобы сосуды в голове не полопались от высокого давления, обязательно утром натощак пейте по глотку вкусной..."Когда возникает головокружение при шейном остеохондрозе, боль носит опоясывающий характер, симптомы наслаиваются один на другой. Первый и пока что самый верный способ поставить диагноз – сделать рентген шейного отдела позвоночника. Это заболевание, которое встречается в основном в зрелом возрасте и считается патологическим изменением межпозвоночных дисков в области шеи. Остеохондроз проявляет себя в воспалительном процессе, приводит к потере эластичности и истирании позвонков вплоть до разрывов диска. Остеохондроз, увы, может быть заложен на генетическом уровне, а также развиться с теми же инфекционными и вирусными заболеваниями. Но основной причиной считается неправильный образ жизни, сильные нагрузки и давление на позвоночник, в результате которых образуются костные остеофиты (отростки). Первые симптомы, которыми проявляет себя головокружение при шейном остеохондрозе, носят скорее вегетативный характер, так как все системы в нашем организме взаимосвязаны: Кроме этого, головокружение усиливается, как и боли, при резких движениях головы и повороте шеи. Но изменения в шейном отделе влекут за собой появление других проблем. Остеохондроз в развитии приводит к появлению межпозвоночных грыж диаметром от 2 до 7мм. Эти образования опасны, в первую очередь, тем, что сдавливают сосуды, перекрывая доступ крови к мозгу. Как известно, через область шейного отдела проходят жизненно важные, крупные сосуды, снабжающие головной и спинной мозг. Собственно, из-за нехватки кислорода и возникает тошнота и головокружение, но также повышается риск инсульта. Пережатые сосуды вызывают боли в голове, также существует угроза разрыва и кровотечения. Наконец, возникают отклонения в работе органов слуха, зрения и вестибулярного аппарата (эти системы в организме связаны). Чаще всего болями при остеохондрозе страдают те, кто ведет сидячий образ жизни, много путешествует в транспорте. Возникающие симптомы тошноты и головокружения тем более портят жизнь при укачивании. Если картина нарисовалась вполне очевидно – затягивать не рекомендуется, лучше прямо проследовать к врачу. Обычно такой проблемой, как головокружение занимается невропатолог, но в данном случае имеет смысл обратиться к хирургу, вертеброневрологу, как узкому специалисту. Чтобы врач сумел выписать направление на конкретные виды обследований, и вы сэкономили свои деньги, постарайтесь описать досконально все симптомы и жалобы: малейшая деталь поможет конкретизировать диагноз. Рассуждая о таблетках, принимать опять-таки придется целый набор препаратов: обезболивающие, тонизирующие, укрепляющие костную ткань препараты на основе кальция, а также восстанавливающие средства. Например, для восстановления нормального кровообращения могут прописать Бетасерк, Циннаризин, а для восстановления – миорелаксанты без стероидов в составе. Что касается особых предписаний, больным при остеохондрозе запрещено поднимать тяжести, совершать резкие движения шеей, слишком низко нагибаться и, что характерно, долго находиться в душном помещении, чтобы не вызвать головокружение. Соблюдая диету, вы устраните симптомы и сделаете эффективным лечение шейного отдела. Настоятельно рекомендуется убрать из пищи острое, жареное, алкоголь и уменьшить потребление кофе, табачной продукции. Следует знать, что во время острого приступа боли выполнять любую гимнастику нельзя. Основная проблема-при вставании с стула или с машины - резкая боль ввиде спазмы в левой половине головы. Теперь еще кончик 3-его пальца правой руки - немеет, как будто сделали обезболивающий укол. Таким образом, лечение головокружения при шейном остеохондрозе заключается именно в устранении основной причины — заболевания позвоночника. В остальных случаях есть несколько рекомендаций, которые помогут избежать головокружения: Такая гимнастика поможет укрепить шейный отдел даже тем, у кого появились первые симптомы, и кому остеохондроз пока только грозит в перспективе. Прочие методы могут выполнять вспомогательную функцию, но они никак не смогут решить проблему в корне. Поэтому не стоит экспериментировать со своим здоровьем, если подобный симптом начал появляться часто, то необходимо немедленно обращаться к врачу. Главное научиться правильно относиться к ограничениям, которые имееш... Rita, Что сказать, очень многое зависит от самого больного. Головокружение при шейном остеохондрозе – это частое явление. Дело в том, что представленная патология способствует раздражению центров мозга, а также вестибулярного аппарата. При остеохондрозе остеофиты способны пережимать нервные окончания, а также кровеносные сосуды шейного отдела позвоночника. Естественно, лечить головокружение, которое спровоцировал остеохондроз нужно обязательно. Только устранив причину можно избавиться от постоянных головокружений, а также других симптомов. Однако принимать медикаменты нужно только после того, как будут установлены истинные причины развития представленного патологического состояния.


Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела

Может кружиться голова от остеохондроза шейного отдела

Головокружение при шейном остеохондрозе часто мучает пациентов после сна и быстрых движений шеей. В эти моменты темнеет в глазах, страдает пространственная ориентация и чувство равновесия, шумит в ушах. Межпозвоночные диски при остеохондрозе деформируются, вызывая воспаления и мышечные спазмы. Сосуды, питающие головной мозг, оказываются сдавлены. Мозг «задыхается», начинается приступ дезориентации. Головокружение может появляться не только при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, но это наиболее вероятная причина. Что делать и как лечить головокружение – подробно расскажет невролог. Чаще всего центральная нервная система реагирует именно на резкие движения, но приступ может начаться даже после легких движений головой. Долго не меняя положение, вы также рискуете вызвать застой крови в сосудах. Дезориентация наступает также при интенсивном физическом труде или после сна на мягкой подушке выше десяти сантиметров. Постоянное головокружение наблюдается редко, обычно случаются приступы. Позвонки шейного отдела намного тоньше других, к примеру тех, что расположены в грудном отделе. При этом, удерживая голову, они испытывают большую нагрузку. Поэтому шейные позвонки чаще других деформируются и становятся жертвой шейного остеохондроза. В результате больные страдают от приступов головокружения. Физиолечение при остеохондрозе шейных позвонков снимет боль, улучшит кровообращение и обменные процессы внутри позвоночного столба. Но главное – это хороший способ справиться с воспалениями и отеками, которые имеют свойство сжимать нервы и сосуды. Сильное воздействие на больную область окажут такие процедуры, как: Читайте также: ортопедическая подушка при шейном остеохондрозе. Остеохондроз – частый и нежеланный гость во время беременности. Позвоночник испытывает непривычно большие нагрузки и деформируется. Разумеется, женщина в положении должна проконсультироваться с врачом перед приемом любых обезболивающих. Головокружение при остеохондрозе шейного отдела лучше предупредить, чем позже пытаться убирать симптомы. Головокружение при шейном остеохондрозе – частый симптом при нестабильности позвонков. Возникает он вследствие сдавления крупного сосуда – позвоночной артерии, проходящей в отверстиях шейных позвонков. При ее ущемлении появляется кислородная недостаточность головного мозга, гипоксия тканей и вторичные неврологические изменения в организме на фоне поражения определенной мозговой ткани. Вышеописанный признак появляется с определенной периодичностью и доставляет человеку неудобства. Резкие движения головы, хруст в шейном отделе позвоночника, болевые ощущения в верхних конечностях – самые частые состояния, возникающие одновременно с головокружением. Изредка при патологии появляется тошнота и рвота, если головной мозг испытывает недостаток кислорода. При этом может наблюдаться нарушение зрения, потемнение в глазах, изменение координации движений, потеря чувствительности верхних конечностей. Если кружится голова на фоне заболеваний позвоночного столба, первое, что нужно сделать, – разгр УЗИть спину. Для этих целей следует выполнять лечебные упражнения через 20-30 минут. Спортсмены всегда перед тренировкой делают растяжку. Она устраняет мышечную слабость и подготавливает скелетную мускулатуру к последующим физическим нагрузкам. Если вы много времени проводите в сидячем положении, через каждые 45 минут рекомендуем делать расслабляющие упражнения. Головокружение при шейном остеохондрозе помогает восстановить обмен веществ в мягких тканях позвоночного столба. Данный этап очень важен, так как межпозвонковые диски не имеют собственных сосудов. В норме питание межпозвонковых дисков осуществляется путем пассивной дифф УЗИи. Если поражена костная ткань позвоночного столба, нарушается доставка питательных веществ. Чтобы нормализовать микроциркуляцию, следует выполнять простое упражнение – ходить по ровной местности 1,5-2 часа. Размеренный ритм движения будет способствовать улучшению кровоснабжения позвоночника. Вышеописанные методы применяются с начальных стадий остеохондроза даже тогда, когда еще не назначены таблетки для лечения патологии. Для повышения эффективности терапии совместно с данными процедурами применяется лазеротерапия, лечебная физкультура, магнитотерапия, вакуумный или баночный массаж. Для снижения болевых ощущений в пояснице врачи назначают процедуры для снятия мышечного напряжения. Отказ от вредных привычек, исключение стрессов, профилактика дегенеративных изменений позвоночного столба – главные факторы избавления от патологии.

В основе любого вида головокружения лежит нарушение взаимодействия вестибулярного, зрительного аппаратов и глубокой чувствительности. В зависимости от предполагаемой причины, почему кружится голова, выделяют различные типы: зрительное, вызванное патологией органа зрения; сердечно-сосудистое, при заболеваниях сердца; шейное, обусловленное патологическими изменениями в шейном отделе позвоночника". Читайте также: Каков механизм возникновения головокружения? Как определить, что ваше головокружение связано именно с шейным отделом позвоночника? Если приступы чаще всего происходят при вращательных движениях головы и шеи (например, при резких поворотах в сторону, занятиях спортом, во время сна на животе с поворотом головы в сторону, запрокидывании головы вверх или наклоне вниз), скорее всего - виновата шея. На "шейный" характер патологии может указывать также головокружение, периодически возникающее после травмы шейного отдела позвоночника, падения на спину, массажа шеи или после того, как она долго находилась в неудобном положении (при лечении у стоматолога или в самолете). "Для этого симптомокомплекса характерны боли в области шеи и головы, вестибулярные, слуховые и зрительные нарушения, - говорит Наталья Алексеева. - Головокружение, тошнота, шум в ушах сопровождаются ухудшением зрения, быстрой утомляемостью. В основе синдрома лежат два механизма: нарушение кровотока по позвоночной артерии и раздражение позвоночного нерва, обусловленные патологическими процессами в шейном отделе позвоночника". Наталья Алексеева уточняет, что шейное головокружение бывает двух видов - периферическое и центральное. "Периферическое шейное головокружение характеризуется многообразием клинических проявлений. Как правило, приступ развивается утром, после сна, сопровождается вращением окружающих предметов, приближением и отдалением пола, тошнотой, рвотой, ощущением повышения температуры в помещении, снижением или повышением артериального давления. Иногда это сопровождается слуховыми симптомами ("заложенность" одного или обоих ушей, снижение слуха на одно ухо, шум в ухе), что сразу определяет периферический уровень поражения (внутреннее ухо, преддверно-слуховой нерв). Приступ периферического головокружения редко продолжается более 24 ч, затем головокружение постепенно ослабевает, но может сохраняться до нескольких недель". Центральное шейное головокружение, по словам специалиста, связано с ишемией вестибулярного аппарата, развившейся на фоне недостаточности кровообращения при артериальной гипертонии, атеросклерозе или патологии сонных артерий. "Центральное головокружение в остром периоде очень похоже на периферическое, но в последующем характеризуется выраженным нарушением равновесия, атаксией. Оно, как правило, не сопровождается слуховыми симптомами, но может сочетаться со стойкой или мерцающей неврологической симптоматикой (нарушением чувствительности, двоением, нарушением глотания)". "Рекомендованы нестероидные противовоспалительные препараты. Лечение головокружения начинают с применения большого спектра вазоактивных и вестибулолитических препаратов". Читайте по теме: Остеохондроз - неприятен, но не безнадежен Какие мази и лекарства помогают лечить шейное головокружение? Кроме того, говорит врач, в качестве терапии больным дополнительно назначают использование специального головодержателя, фонофорез с гидрокортизоном на область шейного отдела позвоночника, электрофорез с эуфиллином на воротниковую зону, иглорефлексотерапию. Если не деформированы позвоночные артерии и не нарушен кровоток, иногда назначают массаж шейного отдела. Чаще всего люди обращаются к врачам из-за головокружения, болей в голове или спине. Головокружение и тошнота могут возникать по разным причинам. Например, из-за заболеваний вестибулярного аппарата, остеохондроза, проблем с мозговым кровообращением, психологических проблем и так далее. Для того чтобы избавиться от этих неприятных явлений, надо точно знать причину их возникновения. Правильно поставить диагноз может только невропатолог. Для этого нужно подробно описать врачу своё состояние. После проведения тщательного обследования назначается диета, упражнения, лекарства и, иногда, операция. Головокружение – это чувство что предметы, которые находятся рядом, вращаются. Даже абсолютно здоровые люди могут испытывать головокружение, если покатаются на каруселях или покружатся. Ложное головокружение может начаться из-за постоянной усталости, недостатка витаминов, анемии, гипотонии или вегетососудистой дистонии. Истинное головокружение возникает из-за проблем с вестибулярным аппаратом, а ложное – по другим причинам. Для того чтобы понять как справиться с недугом, важно точно выявить причину. Причинами центрального головокружения являются заболевания систем, которые обеспечивают равновесие и положение человека. Вестибулярный аппарат состоит из чувствительных рецепторов, реагирующих на угловое или линейное ускорение тела, он находится в черепной коробке. Глаза дают мозгу визуальную информацию о том, как тело человека располагается в пространстве. В суставах, мышцах, связках и костях есть проприорецепторы, которые также участвуют в формировании представления о положении тела в пространстве. Если в мозг приходят искажённые данные, то формируется неверное представление о движении и положении тела. Человеку кажется, что он двигается, хотя на самом деле этого не происходит. На сегодняшний день открыто более восьмидесяти заболеваний, связанных с головокружением. Это заболевание считается доброкачественным, потому что не несёт в себе явной опасности для жизни человека. Пароксизмальным его называют из-за того, что приступы случаются внезапно. А позиционное оно потому, что головокружение появляется при повороте головы. Развивается ДППГ из-за того, что вестибулярный аппарат раздражается камешками отолитами, которые находятся во внутреннем ухе. Такой недуг может возникнуть в любом возрасте, но обычно от него страдают люди пенсионного возраста. Если у человека сильно кружится голова, когда он поворачивается в постели, сопровождается всё это тошнотой, слабостью и даже рвотой, то, скорее всего, у него ДППГ. Для того чтобы всё прошло, надо каждый день эти упражнения делать всего пару минут. Психогенное головокружение с работой вестибулярного аппарата не связано. У больного человека сознание спутано, в голове туман, есть страх падения, но предметы во время приступа не мелькают. Спонтанное головокружение возникает во время стресса или в душном помещении. Кроме головокружения появляется ощущение тошноты, боли в области груди, сердца или живота, напряжение в мышцах и многое другое. Часто такое головокружение бывает у тех, кто страдает от тревожных расстройств или панических атак. Для того чтобы голова перестала кружиться, надо пройти курс психотерапии и попить успокоительных препаратов. Мигрень – это самый распространённый вид головной боли. Иногда во время приступа нарушается кровообращение в тех зонах мозга, которые контролируют вестибулярный аппарат, из-за этого и появляется головокружение. Часто приступ мигрени сопровождается рвотой, болью, непереносимостью шума и света и тошнотой. Часто во время приступа человек глохнет на одно ухо. Через некоторое время слух может совсем потеряться. Возникает этот недуг из-за инфекции, аллергии или травмы. Человек живёт обычной жизнью и через некоторое время у него появляются многочасовые приступы, которые затягиваются на несколько недель. После этого всё становится на свои места и повторяется вновь через некоторое время. Помогают держать равновесие кости, мышцы, связки и суставы. Если у человека появляются проблемы с позвоночником, особенно его шейным отделом, меняется походка, появляется головокружение и тошнота. Остеохондроз нарушает нормальную работу шейных рецепторов и меняет в худшую сторону артериальное кровообращение в этом месте. Кровь плохо поступает в мозг и человек теряет равновесие. Если опухоль находится рядом с внутренним ухом, у человека может начаться головокружение, боль, потеря слуха, тошнота, шум в ушах и паралич лица. Такая проблема чаще всего возникает в молодости и детстве. Головокружение и тошнота могут возникнуть во время беременности. Происходит это от того, что беременные женщины часто страдают от гипотонии и снижения уровня глюкозы в крови. Лучше всего бороться с недомоганием вместе с профессионалами, то есть сходить к врачу. Этими вопросами обычно занимаются офтальмологи, отоларингологи и невропатологи. Для того чтобы понять причину головокружения, надо провести ряд обследований. Во-первых, требуется сделать аудиографическое исследование, ядерно-магнитный резонанс или компьютерную томографию. Во-вторых, обследоваться у офтальмолога и провести ультразвуковую допплерографию артерий головы. В-третьих, обязательно необходимо сделать рентген черепа и позвоночника. После того как врач поймёт в чём дело, он назначит лечение. Обычно головокружение лечат при помощи «Бетагистина», «Скополамина», «Димедрола», «Циннаризина» и «Мотилиума». Самостоятельно назначать лечение и устанавливать дозировку ни в коем случае нельзя, потому что можно сделать только хуже. Для того чтобы головокружение беспокоило меньше, надо правильно питаться, например, есть как можно меньше соли и солёных продуктов, меньше пить, не курить и не пить алкогольные напитки, чай, кофе и шоколад.