Упражнения по попову от остеохондроза
Rated 4/5 based on 78 student reviews

Упражнения по попову от остеохондроза. Шейный остеохондроз лечение самара. 2018-11-21 15:27

Так, миру стали широко известны фамилии Шишонина и Попова, которые сделали неимоверное – вылечили очень многих больных от шейного остеохондроза. И в действительности все те упражнения для шеи используют врачи во многих странах мира, назначая такой метод излечивания. Читайте далее»»»В нашей статье мы представим вашему кругозору основную физическую нагрузку и зарядку, которую необходимо проделывать ежедневно для улучшения не только здоровья позвоночника, но и всего тела в целом. Полезность таких тренировок в том, что они и правда помогают и это доказано, проверено опытом простыми бывшими больными, которые на сегодня не знают никаких бед и проблем с осанкой и нательными участками в районе выше плеч. Важно сказать, что все упражнения от Шишонина достаточно легкие – их может сделать даже ребенок. Он был кандидатом медицинских наук, а также руководил клиникой, где проводилась физическая реабилитация больных. Сначала, все началось с того, что Шишонин предложил комплекс тренировок. Гимнастика такого уровня, как утверждал доктор поможет побороть не только остеохондроз шеи, но и обычное плохое самочувствие взрослых людей. Причиной же появления этого недуга является неправильный кровоток, затекшие мускулатурные мышцы, сдавливающие нервные окончания, а также ноющие длительное время болевые ощущения. Необходимо отметить, что гимнастика Шишонина еще в народе прозвана под другим именем. Эта фамилия «Бубновский», так как так называлась клиника, где он работал. Не забывайте, что упражнения могут проделывать люди различных возрастных категорий. Есть специальные рекомендации как делать тренировки, если у вас шейный остеохондроз. Еще одним важным фактором является то, что упражнения для шеи, которые создал Шишонин подходят для тех, у кого: Такая же зарядка как во взгляде в небеса, только вот правая рука должна оказаться на левом плече, а локоть должны зафиксировать в сторону напольного покрытия. Это же движение повторить в другую сторону – на половинку минутки. Обратите внимание, что все упражнения Шишонина должны быть выполнены полностью с ровной спиной. То есть, эти занятия для шеи станут не только полезными, но и болевые ощущения резко пойдут на спад. Со временем пройдут и остальные болевые синдромы в районе позвоночника. Шишонин в свою очередь, рекомендует выполнять все физические процедуры каждый день. Что касается семейных отношений, то гимнастика Попова от Юрия или от его однофамильца Петра принесла свои плоды и стала известна обществу и миру. Их отличие в том, что один создал комплекс для позвоночника, а вот другой для шеи. Помимо этого, упражнения Попова Юрия мало чем отличаются, от Петра потому что шейный остеохондроз можно вылечить и с помощью одного, и с помощью второго комплекса тренировок. Этот человек стал известный не только на родине, но и далеко за рубежом. Он не просто специалист в области медицинских наук, он ко всему и травматолог, что весьма популярно. Он работал в большинстве случаев с известными спортсменами, ставил на ноги многих знаменитостей. Фамилия Попова стала известной, а гимнастика стала популярным видом физпроцедур. Все созданные ним своеобразные так называемые микродвижения заставляют работать мускулатуру разных частей тела, благодаря чему достигают хороших эффектов в лечение шейного остеохондроза или позвоночного. Нужно отметить, что у этого доктора Попова есть свое личное мнение о том, что такое остеохондроз (шеи или позвоночника) в целом. Итак, он считает, что этот термин означает реакцию человеческого организма на негативное влияние окружающего мира. Что касается однофамильца Юрия Попова, то его упражнения также основаны на своем индивидуально изобретенном подходе. В основном, он брал информацию с теоретических знаний (а вот что касается Петра Попова, то он больше практичный деятель и его гимнастика основана на реальных ранее уже деланных движениях – только конкретизирована). Но, в тоже время его лечебные физкультурные движения, разработанные для шеи также доказали свои позитивные свойства. Только вот к зарядке входит аж девятнадцать движений. Кроме этого, проделывать их всех необходимо только в лежачем состоянии. К примеру, нельзя кушать до одиннадцати часов утра, или после восемнадцати вечера. Также, полностью один выбранный больным день, нужно провести полностью без питьевой воды. Любой болевой синдром, возникший под действием неправильной физкультуры еще можно поправить. Разрабатывать мускулатуру нужно не только вокруг шеи, но и всего позвоночника. Вообще, хорошо, когда человек настроен проводить тренировки утром и вечером. У таких спортсменов, можно их еще назвать активистами, в принципе не может быть никаких проблем. Они бегают ежедневно и тем самым, восстанавливают свое телосложение, разминают мышцы и кости, растягивают их и укрепляют мускулатуру. Когда бегаете, то задействованы все мышцы которые только возможны. Поэтому если вы проделываете зарядку ежедневно, можете не переживать что вас затронет этот неприятный недуг. Итак, чтобы предотвратить в дальнейшем все развития патологии, лечащий врач должен вам помочь выбрать методику либо Попова, либо Шишонина. Про каждое упражнение нужно уточнить лично, что делать его правильно. Вся гимнастика основана на плавных, а не резких движениях и как ее правильно использовать также должен рассказать и показать специалист медицины – лечащий вас врач. Поэтому шейный остеохондроз и даже любой другой должны отойти в сторону. Большинство наших людей продолжает ошибочно думать, если износились суставы, то уже им вряд ли что-нибудь поможет. Тяжело поверить, но суставы поддаются лечению всегда, даже в глубокой старости. Известные эксперты, доктора медицинских наук рассказывают про действенный метод лечения артрита, артроза, остеохондроза и прочих, не менее серьезных заболеваний позвоночника и суставов. Боль в суставах и спине – явление нередкое для разных групп и возрастов населения. И причины тому могут быть совершенно разные — неврологические, ортопедические, ревматологические, вертебрологические. Одного приема нестероидных противовоспалительных препаратов мало, они способны только снять воспаление, утолить боль, а методы, традиционно применяемые в таких случаях, через некоторое время вернут беспокоящие симптомы вновь. Для того чтобы предотвратить скованность в движениях, появление воспаления и боли, необходима гимнастика для позвоночника. Бубновский, разработавший комплекс упражнений, направленных на оздоровление суставов и разных отделов позвоночника, которые можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. О том, какие именно упражнения для позвоночника необходимы для профилактики возникновения заболеваний шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника и суставов и предотвращения их рецидива, какие методы применимы для облегчения состояния пациентов, задумывалось не одно поколение докторов. Как считает доктор Бубновский, упражнения для позвоночника позволяют решить многие проблемы суставов и всех отделов позвоночного столба безоперативным методом. При помощи таких нехитрых способов, выполнить которые вполне под силу каждому из нас, можно надолго забыть о том, что такое боль и ломота в суставах, прострелы и тянущая боль в пояснице отдающая в ногу и в другие места. Дыхательные упражнения, правильное питание, обильное питье и водные процедуры должны присутствовать в жизни следящего за здоровьем суставов и спины ежедневно, одно не должно заменять или исключать другое. Главный принцип – последовательность и систематичность. Комплекс упражнений разработан в соответствии с возрастными и анатомическими особенностями суставов и позвоночного столба. Он направлен на равномерную нагрузку на все отделы позвоночника, благотворно влияющую на мышцы, связки, позвонки и суставы. Именно лечебная гимнастика для позвоночника обеспечивает приток крови к мышцам и тканям суставов, обеспечивает им упругость, гибкость, подвижность и тонус. Комплекс упражнений рассчитан на постепенную нагрузку на мышцы.

Плечелопаточный периартрит является вялотекущим воспалительным дегенеративным заболеванием, характеризующимся поражением связок, капсулы, сухожилий и сумки плечевого сустава. Как и любое другое заболевание, периартрит требует незамедлительного обращения к специалисту и терапии. Если вы столкнулись с таким недугом, как плечелопаточный периартрит, комплекс упражнений Попова станет эффективным дополнением медикаментозного лечения, назначенного лечащим врачом. Медлить с обращением к специалисту не рекомендуется, поскольку это чревато усугублением патологического процесса и развитием осложнений. Комплекс упражнений доктора Попова Петра Александровича — специально разработанные движения, помогающие в терапии заболевания и способствующие восстановлению функционирования пораженного сустава, а также устранению контрактур. Суть методики – направленное воздействие, как на мягкие, так и твердые ткани плеча. Основное отличие гимнастики Попова от других упражнений — повторение, благодаря чему достигается большая амплитуда. Помимо этого, повтор упражнений способствует разогреву мышц. Лечебная физкультура доктора Попова способствует: Практиковать гимнастику Попова можно только после предварительной консультации у доктора. Выполнение упражнений без назначения и без ведома специалиста может навредить вам. Более того, приступив к выполнению ЛФК необходимо руководствоваться рядом правил. Неотъемлемая часть в лечении плечелопаточного периартрита – подвижность позвоночного столба. Важно при выполнении ЛФК доктора Попова находиться в вертикальном положении, предпочтительно в сидячей позе. Мы ознакомились с данной методикой и решили предложить её вашему вниманию. Лечебная гимнастика является обязательным компонентом лечения многих заболеваний позвоночника, среди которых пояснично-крестцовый радикулит, протрузии и выпадения межпозвонковых дисков, развившиеся вследствие остеохондроза позвоночника. Комплексы упражнений разработаны медиками и отработаны в течение многих лет. Тем не менее, в некоторых случаях выполнение упражнений не приносит ожидаемого эффекта, а в некоторых случаях наступает ухудшения. Проблема состоит в том, что многие из этих методик ориентированы на крупные анатомические структуры (мышцы, нервные пучки связки). А ведь каждый, даже на первый взгляд мелкий сустав, мышца, связка играют огромную роль в нормальном функционировании нашего организма. Гимнастика Попова для позвоночника учитывает не только анатомо-физиологические особенности человека, но и его духовный мир, эмоциональную сферу. Прежде чем говорить о гимнастике, следует немного поговорить об ее авторе. Примечательно, что Поповых два, и каждый из них независимо друг от друга создал уникальную оздоровительную методику, благодаря которой можно не только вернуть утраченное здоровье, но и «помолодеть» в физиологическом и эмоциональном отношении. Петр Попов – известный не только в Отечестве, но и за рубежом врач-травматолог, иглорефлексотерапевт и мануальный терапевт, создатель центра «Третья медицина». В своей практике он сумел объединить несовместимое – народные рецепты, нетрадиционные методики, доставшиеся нам от предков, и новейшие разработки современной традиционной медицины. Согласно теории Попова остеохондроз – это защитная приспособительная реакция нашего организма в ответ на воздействия негативных внешних факторов, приводящие к развитию дисковой грыжи. Позвонок со сместившимся диском «заклинивает», он обездвиживается. В соседних позвонках (выше и нижележащих) напротив, отмечается разболтанность, патологическая подвижность. Большинство гимнастических методик направлены на укрепление внешних, крупных мышц спины, таза и брюшного пресса, и абсолютно не учитывают состояние мелких мышц и связок. А ведь именно эти мелкие мышцы и связки играют ведущую роль в нормальном функционировании позвоночника. Микрогимнастика для позвоночника Попова направлены на укрепление мышечно-связочного аппарата позвоночника, что ведет к нормализации его подвижности. Суть микрогимнастики – это малые движения и малые сотрясения, которые осуществляются по принципу маятника – наклоны, сгибания вперед, назад и в стороны в различных отделах позвоночника – шейном, грудном и поясничном. Каждое движение – это не самостоятельный акт, а совокупность последовательных движений. Все движения напоминают потягивание после сна, осуществляемое в позвоночнике, верхних и нижних конечностях. Человек страдает многими заболеваниями, которые у животных наблюдаются крайне редко, или вовсе не встречаются. У животных и у маленьких, не начавших ходить детей позвоночник прямой, без изгибов. В дальнейшем, когда человек научился ходить, у него появляются 4 изгиба (шейный, грудной, поясничный и копчиковый). По мере взросления эти изгибы становятся более выраженные. В них ущемляются нервные корешки, отвечающие за работу внутренних органов – головного мозга, сердца, желудка, половой сферы. В результате может развиться инфаркт, инсульт, опухоли, бесплодие. Комплекс гимнастики Юрия Попова состоит из 19 упражнений, большинство из которых осуществляются в положении лежа на твердой поверхности. Эти упражнения рекомендуется проделывать дважды в день – утром и вечером. Гимнастика осуществляется на фоне специально разработанного режима питания. Прием пищи нежелателен утром до 11 часов и вечером после 18 часов. Один раз в неделю показано голодание без приема питья. Упражнения Попова способствуют растягиванию и выравниванию позвоночника, укреплению мышечного корсета. При этом достигается не только целебный, но и косметический эффект – из-за расширения межреберных промежутков некоторые пациенты «подрастают» на несколько сантиметров. При этом нормально ходить начинают даже те, кто давно разуверился в выздоровлении. Но, как говорят сами целители, – важно не то, что ты идешь, важно, куда ты идешь.

Упражнения по попову от остеохондроза

Лфк по попову плечелопаточный периартрит — Суставы

Лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника — один из важнейших моментов лечения. Она способствует постепенному восстановлению циркуляции крови, принятию позвонками нормального положения и укреплению позвоночника. Как лечить остеохондроз и какие именно упражнения выполнять рассказывает портал Остеохондроз поясничного отдела характеризуется деградацией (ослабеванием) межпозвоночных дисков. Она возникает из-за сидячего образа жизни или, наоборот, из-за чрезмерных нагрузок на поясницу. Это связано с защемлением нервов из-за сокращения зазора между позвонками и выпячивания межпозвоночного диска. Лечение остеохондроза поясницы требует комплексного подхода. Главная цель, которая стоит перед врачами, — устранение причины заболевания. Необходимо восстановить нормальную микроциркуляцию крови, остановить застойные процессы, удалить отеки и мышечные спазмы. Для этого применяется иглоукалывание, мягкие техники мануальной терапии и специальные упражнения. Так, положительный эффект дает лечебная физкультура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. При этом стоит придерживаться нескольких правил: Категорически запрещено использовать материалы, опубликованные на DELFI, на других интернет-порталах и в средствах массовой информации, а также распространять, переводить, копировать, репродуцировать или использовать материалы DELFI иным способом без письменного разрешения. Если разрешение получено, нужно указать DELFI в качестве источника опубликованного материала. * Как лечить остеохондроз собаке * Симптомы и боли при остеохондрозе шейного отдела * Замена коленного сустава снимки * Как часто можно колоть дипроспан при боли в суставах * Нога не сгибается в коленном суставе * Кетонал таблетки от остеохондроза * Лфк для коленного сустава упражнения видео * Александра бонина лечение остеохондроза 6 простых упражнений * Остеохондроз пилоты * Сердечная недостаточность при остеохондрозе * Электрофорез артроз стопы * Массаж при остеохондрозе в зоне шеи * Одинцово мрт коленного сустава цены * Боль сустав большого пальца рук * Доа плечевых суставов мкб-10 * Можно ли при ревматоидном артрите греть суставы * Боль в суставах лечение и профилактика * Лечение коксартроза тазобедренного сустава гомеопатией * Степпер от остеохондроза * Компресы для артроза * Как облегчить боль в суставах у пожилых * Рецепт лечения суставов листьями хрена * Синовит голеностопного сустава мрт * Артроз тазобедренного сустава диагностика и лечение * При беременности боль в тазобедренных суставах причины * Остеохондроза 2 степени спондилоартроза * Поставить банки на коленные суставы * Заложенность ушей и шейный остеохондроз симптомы * С.бубновский о коленных суставах * По ночам болит коленный сустав * При шейном остеохондрозе какие препараты принимать * Дискомфорт в плечевых суставах * От артроза остеохондроза какие хорошие дешевые гели таблетки * Что лучше рентген или узи голеностопного сустава * Пластыри при болях в суставах ортопедические * Лечение для больных суставов * Артрит суставов стопы ног * Грыжа позвоночника или остеохондроз * Лечение суставов в китае форум * Синовиальная жидкость в коленном суставе причина * Комплекс лфк грудной остеохондроз * Блокада от остеохондроза польза и вред * Иглоукалывание при остеохондрозе в киеве * Полиоксидоний отзывы при ревматоидном артрите * Лекарства при болях в суставах пальцев рук * Отзывы об эндопротезировании коленного сустава в нижнем тагиле * Ортез на коленный сустав в ярославле * Уколы от артроза в сустав * Можно ли приседания при остеоартрозе коленного сустава * Обезболивающее народное средство при остеохондрозе * Остеохондроз лечится полностью * Каких суставов бывает артрит * Боль в плече и руке при шейном остеохондрозе * Мед и корица лечение артрита * Боль в плечевом суставе при онкологии * Осложнение от ангины на суставы лечение * Бандаж на коленный сустав с двумя ребрами жесткости * Артроскопическая операция плечевого сустава цена * Массаж от остеохондроза днепропетровск * Разрыв мениска коленного сустава заднего рога 3 степени * Одесса лечение артроза отзывы * Остеохондроз дрожь в руках * Артроз мелких суставов * Карловы вары лечение артроза * Молитвы при шейном остеохондрозе * Операции по замене коленного сустава в екатеринбурге стоимость * При остеохондрозе что можно пить * Объем движений в коленных суставах с обеих сторон в градусах * Наколенник для фиксации коленного сустава купить в красноярске * Инвалиды при ревматоидном артрите * Что можно есть больным артрозом * Гонартроз 3 степени коленного сустава протезирование * Ощущения в голове при шейном остеохондрозе * Ревматоидный артрит в колене * Остеохондроз 3 период пояснично крестцового отдела * Уколы гомеопатические от остеохондроза * Облысение при ревматоидном артрите * Резкая боль в суставах фаланги пальцев * Лечение остеохондроза в ногах * Лекарства при остеохондрозе на букву м * Лечение суставов в тибете * Как лечится народными средствами при остеохондрозе шейном * Надрыв мениска коленного сустава лечение и последствия * Шейный остеохондроз протрузия упражнения * Артроз стопы на рентгеновском снимке * Артроза 2 степени фото * Масло при остеохондрозе * Как принимать настойку пчелиного подмора при остеохондрозе * Лечебная гимнастика при шейном остеохондрозе видео шишонина * Алфавит при остеохондрозе * Отжимания от остеохондроза * От болей в суставах трава * Обследование при остеохондрозе позвоночника * Лекарства от боли в суставах при температуре * Бандаж для плечевого сустава купить киев * Боль тазобедерном суставе * Артроз коленных суставах лечение на мертвом море * Разрушение коленного сустава операция * Народные средства лечения артроза коленного сустава 1 степени лечение * Ограничение труда при остеохондрозе * Боль между суставами * Боль в суставах грудной клетки * Ревматоидный артрит болеутоляющие * Артрозо артрит плечевого и акромиально.

Как известно, лечебная гимнастика является основой реабилитационного процесса после острого периода заболеваний позвоночника. Это достаточно широкое понятие включает в себя различные комплексы упражнений, которые применяются при различных заболеваниях. При этом не существует более действенного способа защитить себя от возможных рецидивов заболевания. Но в последние годы кроме достаточно традиционного ЛФК, который предлагают в большинстве клиник, начали появляться авторские комплексы. Каждый из них имеет свои отличительные особенности, большинство имеет уже определенный «послужной список». И одной из наиболее известных методик является гимнастика доктора Попова для позвоночника. Когда заходит речь про упражнения для позвоночника доктора Попова, то многие путаются с автором методики. Парадокс в том, что Поповых — два, это абсолютно разные люди, разработанные ими гимнастики также серьезно отличаются наборами упражнений и принципами их подбора. Но при этом в обоих случаях комплексы упражнений оказались столь действенными, что авторы приобрели заслуженную известность. Правда, при этом все помнят только их фамилию, а не имена. Так, Петр Попов — достаточно известный человек, причем знают его не только в нашей стране, но и за рубежом. Он врач-травматолог, мануальный терапевт и иглорефлексотерапевт, им был создан центр «Третья медицина». Ему достаточно много приходилось работать со спортсменами, а известность он приобрел, когда в довольно сжатые сроки поставил на ноги известного голландского лыжника, который перенес тяжелую травму. Основное отличие его метода от конкурентов — использование своеобразных микродвижений, которые должны заставить работать все, даже самые мелкие суставы и мышцы спины, благодаря чему достигается хороший эффект. Доктор Петр Попов, рассуждая о позвоночнике, считает, что остеохондроз — реакция человеческого организма на негативные факторы окружающей среды. При развитии заболевания пораженный диск как-бы «заклинивает», а соседние диски приобретают излишнюю подвижность. В данной ситуации гимнастика, основанная на микродвижениях, позволяет в полной мере восстановить состояние мышечного корсета спины, что и является главной задачей любого комплекса лечебной физкультуры. Этот доктор Попов предлагает лечение позвоночника с помощью своего комплекса упражнений. Следует отметить, что этот человек менее известен, и его подход больше основан на теоретических знаниях (Петр Попов — в первую очередь практик), что вполне логично для ученого. Тем не менее, его комплекс лечебной физкультуры доказал свою эффективность. У Юрия Попова несколько иной взгляд на заболевания позвоночника. В принципе, это утверждение уже давно никто не может оспорить, поскольку у животных практически не бывает заболеваний позвоночника. Объясняет он это так — рождается человек с прямым позвоночником, как у животных. Но постепенно он приобретает 4 изгиба, которые с возрастом постепенно усиливаются, из-за чего начинается ущемление нервных корешков, которое, в свою очередь, приводит к сбоям в работе внутренних органов. Его комплекс гимнастики включает в себя 19 упражнений, почти все они выполняются лежа, при этом комплекс должен выполняться два раза в день. При этом лечебная физкультура сопровождается специальной диетой, которая ограничивает принятие пищи до 11 часов утра и после 18 вечера, плюс один день в неделю — голодание без воды. Как показала практика, упражнения доктора Попова успешно лечат как шейный остеохондроз, так и позволяют справиться с этим заболеванием при его появлении в других отделах позвоночника. Шейный отдел является своего рода жизненной «артерией», через которую осуществляется связь головного и спинного мозга, а следовательно и между всеми органами нашего тела. Здесь проходят позвоночная и сонная артерии и множество нервных волокон. В то же время, благодаря высокой подвижности этой части позвоночника и постоянных нагрузок из-за практически постоянного вертикального положения головы, в шейном отделе раньше всего начинает развиваться такое заболевание, как остеохондроз. Как вовремя диагностировать у себя шейный остеохондроз? Не пропустите следующие симптомы: И еще одно предупреждение: в некоторых видео порой содержатся взаимно противоречивые советы. Поэтому вначале нужно четкое представление, в каком случае и для кого могут подойти подобные упражнения.


Упражнения по попову от остеохондроза

Упражнения по попову от остеохондроза

Остеохондроз позвоночника может доставить немало неприятностей. Регулярная гимнастика снижает риск повторных обострений, уменьшает хронические боли в области шеи и плеч, восстанавливает чувствительность и силу в руках, тренирует вестибулярный аппарат (что уменьшает головокружение и головную боль). Начинать занятия ЛФК лучше под присмотром инструктора, чтобы он научил вас правильно выполнять все упражнения. В целом же гимнастический комплекс, включающий в себя блоки изометрической (без перемещения частей тела в пространстве) и динамической активности, прост для выполнения, и каждый сможет заниматься гимнастикой в домашних условиях. Далее в статье – популярные и безопасные комплексы из 6 изометрических и 10 динамических упражнений. Не нужно пытаться "размять" шею, "разогнать" боль, как-то повлиять на свое состояние. Если вы почувствовали ухудшение – немедленно обращайтесь к неврологу! Если при рентгенографии позвоночника или пальпации врач (невролог) определил у вас нестабильность шейных позвонков – обязательно загляните в ортопедический салон или аптеку и приобретите специальный мягкий воротник для шеи. Он убережет вас от опасных осложнений при выполнении упражнений. Остеофиты – шиловидные костные разрастания, видимые на рентгенограмме позвоночника – еще один повод более скрупулезно отнестись к выбору упражнений для ЛФК. При остеофитах активные движения в шейном отделе позвоночника во время динамических тренировок выполнять не стоит, в противном случае вы рискуете повредить остеофитами нервные стволы, проходящие в области шеи. Вы или ваш партнер оказываете давление на какой-либо участок тела, а силами мышц противодействуете этому давлению. При изометрической гимнастике тренируемая область тела не смещается в пространстве: т. Количество повторений упражнения данного комплекса ЛФК при шейном остеохондрозе зависит от степени вашей подготовленности: это может быть и 3–4 повторения с каждой стороны, и 6–8. Длительность противодействия приложенной силе во время выполнения каждого повтора составляет 5–6 секунд. Исходное положение во всех упражнениях ниже – сидя ровно на стуле, ноги на ширине плеч. В таком положении надавите на лоб развернутыми к нему ладонями. Подставьте под подбородок руки, сомкнутые в кулаки, и надавите на подбородок в направлении снизу вверх. Ладонью руки надавите на область виска и скулы с одной стороны (левая ладонь – левая щека, правая ладонь – правая щека). Не смещая головы в пространстве, окажите противодействие. В таком положении надавите на затылочно-теменную область руками, как бы пытаясь опустить голову на грудь, а головой создайте противодействие. Напрягите мышцы шеи, оказывая руке противодействие. Правую руку раскрытой ладонью расположите в области левой щеки и скулы. Надавите рукой на лицо, словно пытаясь повернуть его вправо. Опустите голову на грудь, а руки скрестите на затылке. Давите руками на область затылка, а силами мышц шеи оказывайте противодействие таким образом, чтобы медленно вернуть голову в вертикальное положение. При выполнении данного вида лечебной физкультуры важно не переусердствовать: Поднимите выпрямленную руку в сторону параллельно полу. Без резких движений выполните повороты туловищем вместе с рукой в одну сторону, с другой рукой – в другую сторону (левая рука – поворот туловища влево, правая – вправо). Разумеется, лечебная физкультура – не панацея, и чтобы помощь при остеохондрозе позвоночника была максимально эффективной, необходим целый комплекс мероприятий, включающий медикаменты, мануальную терапию, физиотерапию. Но ЛФК при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не требует специального оборудования и даже значительного пространства в комнате, выполнять многие упражнения можно даже на рабочем месте. И это – прекрасная возможность для каждого пациента помочь себе. Плечелопаточный периартрит – это распространенное вялотекущее воспалительно-дегенеративное поражение тканей и анатомических образований, окружающих плечевой сустав (капсула, сухожилия, сумки, связки). Как и любой другой патологический процесс, периартрит плечелопачной локализации имеет свои особенности в отношении лечения. Среди лечебных мероприятий важное место занимает правильно подобранный комплекс упражнений (Попова, Бубновского или других авторов). Правила рациональной ЛФК и гимнастики при плечелопаточном периартрите описаны в данной статье. Принцип лечебного воздействия определенных движений, которые производятся в ходе выполнения упражнений, заключается в таких положительных эффектах: Правильно подобранный комплекс упражнений при плечелопаточном периартрите оказывает блокирующее влияние практически на все звенья возникновения и прогрессирования этого заболевания. Это полноценный метод лечения, который обязательно должен контролироваться специалистом! При плечелопаточном периартрите в стадии нестойкой ремиссии с невыраженным болевым синдромом лечебная физкультура должна выполняться в исходном положении лежа на спине на твердой поверхности. Основные упражнения такие: Главный принцип, который вложен в комплекс упражнений Попова – это несложные движения в виде вращений и потягиваний. В комплекс упражнений Попова входят такие: Какой бы комплекс ЛФК при плечелопаточном периартрите ни был выбран в качестве базового курса ЛФК, залогом эффективности может быть только контроль со стороны специалиста. Комплексное медикаментозное и физиотерапевтическое лечение в сочетании с дозированной нагрузкой значительно повышают шансы на выздоровление.